Vitamin pikeun ningkatkeun kamampuan otak, kagiatan pamikiran sareng ingetan, aktivasina kamampuan méntal dina manula sareng nonoman mangrupikeun bagian anu paling penting dina diet sapopoé. Gizi ieu boga pangaruh positif kana ngembangkeun fungsi kognitif.
Dina peran énzim, aranjeunna nyandak bagian dina métabolisme lemak, karbohidrat sareng protéin. Aranjeunna nyiptakeun kaayaan pikeun sél pikeun kagiatan anu nyukupan. Neuron, kaasup.
Vitamin pikeun pamikiran
Kakurangan vitamin berkembang laun-laun sareng henteu salawasna katingali langsung: mémori turun, jalma janten bolos, sareng penampilanna parah. Ogé, uteuk bisa ngalaman kakurangan gizi ngalawan latar tukang eusi normal maranéhanana dina dahareun, alatan pengeluaran intensif molekul berharga.
Kaayaan ieu ngandung harti yén vitamin pikeun rumaja, lalaki sareng awéwé dewasa, manula pikeun konsentrasi, mémori anu hadé sareng fungsi otak, sareng perbaikan pikiran kedah ditambihan deui, dina bentuk obat-obatan.
Henteu ngan inténsitas karya sél saraf gumantung kana pamakéan jumlah diperlukeun zat vital.
Awak meunang kasempetan pikeun adequately renew jaringan jeung sél, ngatur prosés énergi jeung métabolisme plastik.
Saatos nyayogikeun indikator saimbang gizi, hiji jalma karasaeun hébat sanaos kanaékan beban. Sareng, tangtosna, éta nunjukkeun hasil anu pikaresepeun dina kagiatan intelektual.
Zat naon anu berharga?
Sakur daptar ulasan vitamin anu pangsaéna pikeun otak, sistem saraf sareng mémori pikeun lalaki dewasa sareng manula, murid sareng murangkalih diluhur ku vitamin B.
Leres, zat ieu mangrupikeun pamilon dina métabolisme énergi. Tanpa aranjeunna, sél saraf depleted sarta maot. Neuropathies ngamekarkeun, memori sareng kamampuan pamikiran mudun.
Pikeun pangwangunan lengkep sareng kahirupan anu suksés, jalma peryogi komponén sanésna:
- Vitamin C (asam askorbat). Ngurangan épék stres fisik sareng mental, ngagancangkeun sirkulasi getih dina uteuk, ningkatkeun suplai oksigén kana jaringan. A stabilizer mémbran well-dipikawanoh, strengthens mémbran kapilér jeung neuron. Fungsina salaku katalis pikeun nyerep vitamin B.
- Vitamin E. Antioksidan, strengthens memori jangka pondok tur relieves mood swings. Mantuan pikeun assimilate jeung ngapalkeun informasi anyar. Tujuan utami nyaéta ngajagi jaringan saraf tina épék radikal bébas, anu ngabahayakeun pikeun sél.
- Vitamin P. Tindakan dina peran pelindung jeung preventif. Ngajagi sél sistem saraf pusat tina radikal bébas sareng racun. Nyegah pangembangan aterosklerosis, ku kituna manjangkeun nonoman neuron.
- Vitamin D. Ngarojong élastisitas neuron, ngajaga ngalawan peradangan. Nyadiakeun tingkat kalsium diperlukeun dina getih, nu ngarojong pangiriman sinyal saraf antara neuron. Ieu ngandung harti persepsi informasi. Sajaba ti éta, koordinat sistim imun, ngajaga ngalawan inféksi.
Vitamin mana pikeun ningkatkeun mémori anu kedah dianggo pikeun ningkatkeun kagiatan otak atanapi kagiatan méntal pikeun murid, sareng pangobatan anu kedah diinum pikeun manula, kedah diputuskeun sareng dokter saatos ujian anu pas.
Pamakéan diri ubar pikeun diri tiasa ngakibatkeun hypervitaminosis, anu négatip mangaruhan kaséhatan manusa. Ieu ogé lumaku pikeun nootropics umum.
Mitos ngeunaan pil memori
Dina usaha ngapopulérkeun ubar tinangtu, produsén sering ngagedekeun pangaruh zat.
Hanjakalna, ieu nyababkeun mitos ngeunaan panggunaan kompléx vitamin.
Biasa di antara manusa:
- Saatos nyandak pil, mémori bakal ningkat sacara instan. Ieu teu sagemblengna bener. Unsur nyadiakeun otak kalawan gizi, nyieun kaayaan pikeun palaksanaan fungsi kognitif, ngembangkeun maranéhanana. Tapi neuron perlu dilatih ku kagiatan husus. Upami anjeun heran kumaha ningkatkeun mémori anjeun, vitamin waé moal ngalakukeun anu dipiharep.
- Asupan biasa kompléx multivitamin - pencegahan Panyakit Alzheimer. Ieu sabagean bener. Ngajaga tingkat gizi anu diperyogikeun ngabantosan ngalambatkeun awal prosés degeneratif. Nanging, pamariksaan rutin sareng ahli saraf, ieu henteu robih.
- Anjeun tiasa mandiri resep ubar sareng suplemén dietary, aranjeunna henteu gaduh contraindications. Ieu teu sagemblengna bener. Vitamin naon anu pangsaéna pikeun otak sareng mémori, naon anu kedah diinum ku déwasa, anu kompleks ningkatkeun perhatian, langkung saé mutuskeun sareng dokter, sabab mangaruhan awak tina sisi anu béda.
Kompleks sapertos kitu sanés panacea. Tapi jalma modern, hirup dina wirahma kota jeung dina kaayaan lingkungan susah, merlukeun aranjeunna. Pikeun ngajaga kaséhatan awak, otak, ningkatkeun memori.
Vitamin pikiran pangalusna pikeun déwasa
Apoték nawiskeun rupa-rupa kompléx vitamin pikeun otak sareng mémori yén éta waktuna bingung sareng ngadamel pilihan anu salah. Kurangna atanapi kaleuleuwihan zat aktif sami-sami négatip mangaruhan jalma.
Kami parantos nyusun rating tina suplemén dietary anu pangsaéna anu kedah dicandak ku déwasa, netepkeun vitamin mana pikeun mémori sareng perhatian anu kedah diinum pikeun ngaleungitkeun masalah di daérah ieu:
- Kompleks bioaktif, anu ditunjuk pikeun pencegahan gangguan dina karya mikrovaskulatur otak sareng pikeun nguatkeun sistem saraf. Persiapan ngandung zat asal alam.
- Komplek vitamin alami pikeun otak sareng sistem saraf anu ningkatkeun mémori pikeun déwasa sareng rumaja. Éta ningkatkeun aliran oksigén kana jaringan otak, nyaimbangkeun gizina, sareng ku kituna ningkatkeun fungsi kognitif.
- Suplemén ieu kalebet kombinasi 8 ekstrak tutuwuhan ubar, asam amino sareng vitamin anu disintésis sacara misah. Komposisi saimbang ngagaduhan pangaruh anu positif kana jaringan otak sareng fungsi sistem saraf, kalayan nganggap peculiarities tina asimilasi microelements.
- Solusi anu ngandung ekstrak tina 5 pepelakan: ginkgo, Rosemary, sage, ramuan gotu-kola sareng skullcap. Jamu anu dipikawanoh pikeun efektivitas maranéhanana, komposisi normalizes sare, ngurangan excitability saraf sarta ngaronjatkeun memori. Sanaos kanyataan yén ngan ukur 5 pepelakan anu dianggo, komponén aktifna suksés digabungkeun sareng ningkatkeun tindakan masing-masing.
Sanajan kasadiaan umum vitamin sarta tablet pikeun ngaronjatkeun memori, karya otak, naon kahayang nyandak pikeun ngajaga sirkulasi cerebral for geus dewasa kudu mutuskeun sanggeus nyokot tés jeung konsultasi spesialis a.
pangan-enhancing memori
Nalika mutuskeun naon anu kedah diinum pikeun otak damel, obat mana anu dianggo, perhatosan heula kana diet sapopoé.
Mindeng, deficiencies gizi kajawab ku reviewing kabiasaan dietary jeung daptar dahareun.
Vitamin anu ningkatkeun mémori sareng ningkatkeun kagiatan otak, kagiatan kapanggih dina tuangeun sapopoé:
- Berries mangrupakeun sumber alami antioksidan anu nunda sepuh otak sarta balikan deui prosés reparative. Blueberries, anggur, cranberries ngeusi vitamin A, B, K, flavonoid jeung zat mangpaat séjén. Berries seger ngandung asam askorbat jeung grup B. Sarta eta oge nikmat.
- Madu mangrupikeun pengganti alami pikeun manisan. Nyadiakeun tingkat fisiologis glukosa getih, sareng ku kituna énergi pikeun neuron. Henteu janten résiko aterosklerosis atanapi diabetes.
- Produk gandum utuh anu henteu ngalaman perlakuan panas anu ngancurkeun molekul organik. Soba héjo, béas coklat, bran gandum, oatmeal, jeung roti rye. Bahanna bakal nyayogikeun awak sumber vitamin B, kalsium, magnesium sareng beusi.
- Lauk berlemak mangrupikeun sumber alami lemak teu jenuh sareng unsur renik. Lauk anu asak leres bakal nyayogikeun anjeun omega-3, fosfor, kalium, mangan, kalsium, tambaga, selenium, séng, kromium, unsur renik tina grup B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A, D.
- Alpukat ngandung zat sareng vitamin pikeun kagiatan méntal, ningkatkeun perhatian sareng ngembangkeun mémori, kajelasan méntal, konsentrasi pikeun déwasa - larut lemak A, E, lipid, omega-
- Kacang: hazelnuts, almond, cashews, walnuts. Éta mangrupikeun gudang unsur makro sareng mikro, ngandung: tambaga, séng, omega-3 sayur, beusi, fosfor, magnesium, karoten sareng wawakil grup B.
- Sayuran mangrupikeun sumber unsur penting dina diet manusa sapopoé. Eusi gizi tinangtu bahkan tiasa ditangtukeun ku warna produk. Wortel ngandung karoten konéng, tomat ngandung Lycopene beureum, jsb.
- Rempah-rempah alami ningkatkeun rasa piring sareng ningkatkeun kaséhatanana. Urang ngobrol ngeunaan rempah seger ditambahkeun kana piring saméméh ahir perlakuan panas atawa sanggeus ahir masak.
Nanging, sateuacan anjeun sacara radikal ngarobih diet atanapi ngamimitian nyandak kompleks khusus, langkung saé pikeun diuji.
Dokter bakal ngabantosan nangtukeun naon vitamin anu kedah diinum pikeun ningkatkeun mémori, perhatian sareng fungsi otak pikeun sawawa tinangtu. Ku kituna teu nyieun kaleuwihan bahaya tina norma.
Naha mémori mudun sareng kumaha carana ngahindarkeunana?
Vitamin anu nguatkeun perhatian sareng ingetan asup kana awak urang tina diet atanapi diproduksi dina awak.
Mindeng, kurangna maranéhanana, ngarah kana turunna noticeable dina fungsi kognitif otak, provoked ku jalma sorangan jeung cara salah hirup.
Aya kaayaan anu dipikanyaho nalika cukup pikeun nyaluyukeun rutinitas sapopoé pikeun meunangkeun deui kaséhatan. Sareng henteu peryogi pil anu ngadukung tambahan.
Faktor umum anu nyababkeun leungitna ingetan dina jalma anu séhat nyaéta:
- Béak awak. Aya cukup alesan pikeun kaayaan ieu: diet tangguh dina ngungudag sosok idéal, kaleuleuwihan biasa stress, depresi.
- Gangguan sirkulasi cerebral. Kamajuan aterosklerosis kusabab panyalahgunaan pangan amis sareng lemak. Bentuk turunan panyakit ieu ogé dipikanyaho.
- Alkohol kronis atawa pamakéan narkoba. Unggal episode nginum inuman alkohol provokes leaching zat mangpaat tina awak, hususna - asam askorbat.
- Inféksi ditunda. Pangobatan kedah dilaksanakeun ku cara anu ngaleungitkeun panyakit sareng mulangkeun sumber daya awak anu rusak.
- parobahan nu patali umur. Beuki kolot jalma, langkung gancang anjeunna peryogi obat-obatan tambahan pikeun ngajaga tingkat séhat unsur renik sareng vitamin.
- tatu otak traumatis, interventions neurosurgical.
- Pamakéan pangobatan tangtu, underwent anesthesia umum.
- Gaya hirup sedentary saluyu sareng diet anu teu cekap atanapi kaleuwihan.
- Panyakit jiwa sareng gangguan psikologis. Parobihan khusus dina korteks cerebral, nyandak ubar anu kuat, nyababkeun kakurangan unsur renik penting.
Pikeun ngarasa alus, anjeun kudu teu ukur nyandak vitamin pikeun nguatkeun memori, ngamekarkeun kecerdasan, nyadiakeun ngaronjat perhatian sarta pangaruh attentiveness umum di déwasa, tapi ogé ngarobah gaya hirup anjeun. Rapihkan lingkungan psikologis.
Ngaleungitkeun faktor-faktor anu nyababkeun panurunan dina fungsi kognitif, mungkin kalayan bantuan kompléx anu dipilih sareng prosedur hardware, dina pangawasan profésional, pikeun ningkatkeun mémori sareng perhatian.